20 Jo Suburi: Grundtechniken mit dem Jo
Im Aikido spielen die Jo Suburi, auch bekannt als die 20 Grundtechniken mit dem Stab, eine zentrale Rolle in der Entwicklung von Koordination, Balance und Harmonie. Diese Übungen helfen Praktizierenden, die Prinzipien des Aikido zu verstehen und ihre Fähigkeiten im Umgang mit dem Jo zu verbessern. Die Jo Suburi sind in fünf Gruppen unterteilt, die verschiedene Aspekte der Bewegung und Technik abdecken. Sie bieten eine umfassende Grundlage für das Training und die persönliche Entwicklung im Aikido.
Das Training der Jo Suburi erfordert nicht nur körperliche Übung, sondern auch mentale Konzentration und eine tiefe Verbindung zum eigenen Körper und zur Bewegung. Während der Ausführung der Suburi ist es wichtig, auf eine entspannte Haltung und einen fließenden Übergang zwischen den Bewegungen zu achten. Die Atmung spielt ebenfalls eine zentrale Rolle: Ein tiefer Atemzug vor Beginn der Bewegung und ein gezielter Atemausstoß beim Abschluss des Stoßes oder Schlages helfen, die Energie zu fokussieren und die Technik zu verfeinern. Durch regelmäßiges Training der Jo Suburi können Aikido-Praktizierende ihre Koordination, Balance und das Verständnis der grundlegenden Prinzipien des Aikido verbessern.
Die 20 Jo Suburi
1. Gruppe: Stoßtechniken (Tsuki no Bu)
Choku-Tsuki: Gerader Stoß (Choku = Gerade, Tsuki = Stoß)
Gaeshi-Tsuki: Gedrehter Stoß (Gaeshi = Gedreht, Tsuki = Stoß)
Ushiro-Tsuki: Hinterer Stoß (Ushiro = Hinten, Tsuki = Stoß)
Tsuki-Gedan-Gaeshi: Unterer Stoß mit Drehung (Gedan = untere Ebene)
Tsuki-Jodan-Gaeshi: Oberer Stoß mit Drehung (Jodan = obere Ebene)
2. Gruppe: Schlagtechniken (Uchi-Komi no Bu)
Shomen Uchikomi: Schlag ins Gesicht (Shomen = Gesicht, Uchi-Komi = starker Schlag)
Renzoku Uchikomi: Kontinuierlicher Schlag (Renzoku = Kontinuierlich)
Men-Uchi Gedan Gaeshi: Gesichtsschlag mit unterer Drehung (Men Uchi = Gesicht, Gedan = untere Ebene, Gaeshi = Gedreht)
Men-Uchi Ushiro-Tsuki: Gesichtsschlag mit hinterem Stoß
Gyaku Yokomen Ushiro-Tsuki: Gegenüberliegender seitlicher Schlag mit hinterem Stoß (Gyaku = Gegenüber, Yokomen = seitlich zum Kopf)
3. Gruppe: Eine-Hand-Schlagtechniken (Katate no Bu)
Katate Gedan-Gaeshi: Einhandiger unterer Drehungsschlag (Katate = Eine Hand)
Katate Toma-Uchi: Einhandiger Schlag aus großer Distanz (Toma = große Distanz)
Katate Hachi no Ji Gaeshi: Einhandiger Acht-Drehungsschlag (Hachi no Ji = eine Acht)
4. Gruppe: 8’er-Bewegungen (Hasso Gaeshi no Bu)
Hasso Gaeshi-Uchi: Acht-Drehungsschlag (Hasso = Nummer 8)
Hasso Gaeshi-Tsuki: Acht-Drehungsstoß
Hasso Gaeshi Ushiro-Tsuki: Acht-Drehungshinterer Stoß
Hasso Gaeshi Ushiro-Uchi: Acht-Drehungshinterschlag
Hasso Gaeshi Ushiro-Barai: Acht-Drehungsfegender Schlag (Barai = fegender/parierender Schlag)
5. Gruppe: Fließende Bewegungen (Nagare no Bu)
Hidari Nagare Gaeshi-Uchi: Linker fließender Drehungsschlag (Hidari = Links, Nagare = Fließend)
Migi Nagare Gaeshi-Tsuki: Rechter fließender Drehungsstoß (Migi = Rechts)
Mit der kontinuierlichen Praxis der Jo Suburi können Aikido-Praktizierende nicht nur ihre technischen Fähigkeiten vertiefen, sondern auch einen tieferen Zugang zu den spirituellen und philosophischen Aspekten dieser einzigartigen Kampfkunst erlangen.
